I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek ZAMIAST BANANA DAJ WARZYWO. PłATKI TYLKO OWSIANE. OLIWE MOżESZ ZASTąPIć ORZECHAMI WłOSKIMI\PESTKAMI Z DYNI. II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek RYż MOżESZ ZAMIENIć NA KASZę\MAKARON. III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty [...]
[...] - nie mam pojęcia ile to waży, na pewno mniej niż 20 g – sugerowana porcja. ************* TRENING :D (18:20 – 19:30) ********************* KOLACJA/REGENERACJA koktajl bananowo-czekoladowy: mleko 0,5 % - 230 ml (83 kcal) B: 7,4 g T: 1,2 g W: 10,08 g banan (jeszcze zielony, twardy) – 80 kcal B: 0,8 g T: 0,2 g W: 18 g 2 łyżeczki kakao [...]
[...] kokosowego II śniadanie to połowa obiadu :) cycek kurzy z dodatkami warzywnymi i mozzarella jw tylko więcej majonezu imbirowo kokosowego :) trening o 19 po treningu banan, czekolada gorzka i mleko modyfikowane naturalne wpc obiad: czyli druga połowa II śniadania kolacja: dorsz duszono smażony na maśle z cukinią, przecierem pomidorowym i [...]
tylko pilnujcie by pompki byly prawidlowe Tak jest szefowo, technika najważniejsza:-) Miska na jutro, banan oczywiście po treningu. Jutro nowy trening trochę się stresuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c126e7d89e74549a3bd2c929180e988.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-23 20:50:10
Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]
[...] było troche za lekko 12 ostatnie powt prawie sie posr*łem:P 13 14 w domu zrobiłem po 12 powt 15 jest okej:D dieta 8;00 sniadanie jog natural, rodzynki, orzechy owsiane + banan 12;00 szkoła ryż kurczak kukurydza i ż.papryka 15;15 obiad, podduszana szynka z kaszą i kap pekinska 17;10 białko + mleko 17;30 makaron + biały ser 20;00 na cieplo [...]
[...] foty stwierdzam ze dolaczyles do grona sprawdzonych i warygodnych testerow co jak by nie bylo otwiera przed Toba droge do kolejnych testow a raczej ja skraca !! Naleza sie tutaj takze podziekowania dla zipa za to ze Cie tam pilnowal Dzieki bro. Reszte apisal banan wyzej tzn dokladnie o prowadzeniu testu. Pamietaj o tym na przyszlosc. Pzdr
[...] warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, boostery i inne. jak już chcesz jakieś PROSTE węgle to lepiej zjeść owoc - daje odpocząć psychice ;) (byle nie banan) suple wywalić, gdyż w tym momencie efekty bez nich będą różniły się bardzo niewiele, o ile w ogóle. skoro je już zakupiłeś - przydarzą się później, jak będziesz ważył [...]
Liczone będą tylko WAŻNE GŁOSY - przypominam to po raz ostatni! Interpretacja 'ważnego głosu' - jest w 1 poście tego tematu. Za datę rejestracji poleciało już około 7 banow, nie będzie żadnej taryfy ulogowej, za to iż ktoś nie przeczytał 2 zdań, to nie są zawody o koszyk truskawek by niektórzy odstawiali tutaj szopkę. Zmieniony przez - Banan w [...]
[...] Jutro zrobię rest by mieć siłe na ost DT nóg, który zrobie w sobote a w niedzielę zostaje tylko musztra. Po raz pierwszy robiłam wczoraj szejka zielonego tzn natka, szpinak, banan, troszkę odżywki białkowej, woda, jogurt poza bilansem . całkiem znośne to było. Będę częściej robić. tylko natka utyka na podniebieniu %-) nie zmieliła się [...]
odnośnie diety to kabo jest radykałem ;) , mi się na o wiele mniej rygorystycznej diecie, udało się, zredukować parę kilo ( 20 gr rodzynek + banan+ jabłko) . Ogólnie musisz patrzeć jak reaguje Twój organizm, jeśli efektów będzie brak to tniesz , jest ok -zostawiasz. jestem radykałem ale to co Ty wymieniłeś to jest bardziej restrykcyjna dieta, a [...]